Nie no ja jestem za tym aby zrobic nowy dzial militaria,wtedy wszystko by bylo na miejscu a nie porozrzucane po calym forum. Np. ostatnio szukalem czegos o Gromie i pol forum przeszukalem zanim znalazlem go w dziale hehe fotografia. Pozatym sadze ze zainteresowanie bedzie duze,bo sporo osob sie tym interesuje ale nie ma gdzie o tym porozmawiac,a [...]
[...] . Szrugsy 4x15-8 Piątek Nogi + przedramię + klata . Suwnica 4x 8-6 . Uginanie nóg leżąc na maszynie 4x 8-6 . Prostowanie nóg na maszynie 4x 8-6 . Wspięcia na maszynie 3x 12 . Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 12- 8 . Wyciskanie sztangi na skos 3x12-8 . Brama 3x 15-12 no jak chcesz ja tam bym na twoim miejscu dwa razy w tygodniu klaty nie robil
Ja mam pytanie. Aktualnie zaczynam Trenowac BJJ, i chcialbym zaczac trenowac tez jakas stójke... Mam do wyboru Taekwondo ITF (chyba) i Kick-Boxing Taekwondo mam na miejscu a na kb musial byc troche dojezdzac... Czy w Teakwondo ITF, wykorzystuje się ręcę?? czy głównie same nogi? I najlepiej jak by mi ktos podal (nie moge znalesc) ile jest technik [...]
[...] taka i taka osoba z takiej i takiej organizacji. Po zakończonym zgrupowaniu, planowana jest konwersacja dotycząca Tsu Shin Gen i Senshin Fighting Karate w Polsce. Na miejscu zdecydujemy czy rozmawiamy w Dojo, czy tez wszyscy idziemy na obiadek i tam rozmawiamy. Bardzo proszę o poważne podejście do tematu i zgłaszania się tylko i [...]
[...] przemiane materii" Po pierwsze Ty za młody jesteś na siłownie i powiedział bym za chudy 45kg - to jeszcze dziecko(bez urazy).Na sztangę trochę za wcześnie. Na twoim miejscu koncentrował bym się na poprawie ogólnej sprawności (siła, szybkość, wytrzymałość,zwinność), co przygotuję Cię do typowych treningów na siłowni ale nie wcześniej jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czytałem, ten art. mam przerobiony i wykonane obliczenia w excelu. Bardziej chodziło mi o ukierunkowanie pytania pod względem białka zwierzęcego. Niby one jest na pierwszym miejscu, a roślinne jako uzupełnienie. 100g piersi ma 21g białka wg. kalkulatora. Chodzi o to, czy te hipotetyczne 42g wystarczą, jako zwierzęce białko, bo węgle to raczej z [...]
[...] 16 lipca o 18:00 w Amfiteatrze Bemowo (ul. Raginisa, róg Kryształowej) w Warszawie. Obowiązuje wstęp wolny dla wszystkich kibiców, ale liczba miejsce będzie ograniczona. Na miejscu będzie trzeba mieć maseczkę zasłaniającą usta oraz nos, a także skorzystać z dezynfekcji rąk. Oficjalną ceremonię ważenia i face to face kibice będą mogli obejrzeć [...]
[...] ćwiczeniu robić 12 serii tylko ogólnie, np. plecy 12 serii i dajesz np. wiosłowanie nachwytem, podciąganie na drążku i np. dzień dobry ze sztangą i sobie rozplanowujesz te 12 serii na te 3 ćwiczenia, rozumiesz?? Odpuść sobie super serie itd.na Twoim miejscu, jako że zaczynasz, zaczął był ćwiczyć np. FBW, ale to Twój wybór. Zrobisz jak uważasz...
Na twoim miejscu grałbym z kolegami w piłkę nożną albo kosza. Ewentualnie biegał. Wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna będzie wskazana. Jeżeli wolisz w domowym zaciszu mógłbyś robić coś takiego: Jeżeli chodzi o bieganie to jeżeli nie jesteś wytrenowany a raczej zapuszczony, to taki bieg truchtem 3-4 razy w tygodniu po 20 minut na początek [...]
[...] co ja ci dam tylko jedną rade - trzymaj sie zdala od aromatyzujących środków z propem włącznie bo cie będzie niemiło spinało i sobie nie pograsz - wiem coś o tym. Na twoim miejscu skupiłbym sie tylko i wyłącznie na winstrolu. To dość bezpieczny środek - poza pogorszeniem profilu lipidowego (wątroba + ciśnienie) i możliwym łysieniem - nie ma [...]
[...] jak z mięśniami, jednak nie to samo, skojarzyć zawsze można;) Tak więc, autorze, jeśli złamana kostka jakkolwiek się połączyła, to trudno będzie o złamanie jej w identycznym miejscu. Polecam Ci zadbać o wapń w diecie przez następne 2-3 miesiące i kostce zrobić leciutki trening, tj. uderzać w nią (bardzo lekko) małym metalowym pręcikiem. [...]
[...] niż walke Dźwignie w stójce może i są widowiskowe jak sie je stosuje na statystach ale w realnej walce raczej nie zdadzą egzaminu. Jak masz za dużo wolnego czasu to na twoim miejscu zamiast kombinować z combatami zwiększyłbym częstotliwość treningów MMA albo zapisałbym sie na jakiś "czysty" styl np. MT albo BJJ. Zmieniony przez - Arek [...]
moja rada - kupić za : - 350 zł dobre buty do biegania - za 1200 zł karnet na siłownię na rok - za pozostałe 1450 zł pojechac na tydzień na fajne wakacje np. na grecką wyspę nic dodac nic ujac,chyba ze mieszkasz w tak zurbanizowanym miejscu ze znalezienie miejsca zeby pobiegac jest niemozliwe,
[...] nazwa naszego sponsora :Iron Horse. Film do ok 2 minut,można się tam osobiście także pokazać ale jak ktoś nie czuje się na siłach-wystarczy prezentacja suplementów w fajnym miejscu i krótkie omówienie ich działania. Na zakończenie testu,film w podobnej konwencji ale juz konkretnie omowienie odczuwanego,subiektywnego,czy też mierzalnego [...]
Ja bym na Twoim miejscu nie skreślał swojego kręgosłupa. Ciało jest bardzo podatne na zmiany, szczególnie w Twoim wieku. Mniej prześwietleń, ortopedów i innych szarlatanów, więcej fizjoterapii i gimnastyki. Doprowadziłem się kiedyś do mega skrzywienia kręgosłupa i niesamowitego bólu (koszykówka). Ciekawe, co by mi wyszło, gdybym zrobił wtedy [...]
ja bym na twoim miejscu pierwszy tydzien nic nie obcinal tylko dal na 0 po tygodniu sie zawazysz jak nic nie spadnie to wtedy obetniesz se z 200 kcal , dodaj jeszcze jakies orzechy wloskie jako zrodlo tluszczy , w posilkach okolotreningowych ogranicz troche warzywa , patrzac na zapotrzebowanie wypisz jeszcze ile czego jesz w gramach i powinno byc [...]
na Twoim miejscu, zmieniłbym cwiczenia i ich ilosc w bicepsie. Daj dwa cwiczenia np. uginanie ze sztangą i mlotkowy, w sztandze mozesz dac progresje. To samo z tricem - jedno cw. bym wywalił, a w jednym dal progresje. Co to znaczy (zakres powtórzen) 12-6?? nie za duza rozbierznosc? Okresl ile chcesz robic i sie tego trzymaj. Czy moze przez takie [...]
Ja na Twoim miejscu bym momentalnie obniżył ilość kalorii w organizmie a nie stopniowo. Da Ci to szybszy efekt, początkowo spadnie Ci woda dopiero potem tłuszcz. Widząc spadek będziesz miał motywacje.
Dział Militaria.
